Перерыв в тренировках 🔜 Жара 🔆 и отключение воды 💧



Пришлось взять перерыв в тренировках и помучить себя разными и противоречивыми мыслями на тему того, что тренировки пропускать нельзя.

Взвесив всё и вспомнив про своё самочувствие после недавних пробежек, я решил подождать пока спадёт жара и включат горячую воду. Я уже писал, что после пробежек приходилось восстанавливаться под прохладным душем. Но и это помогало не всегда, бывало так жарко... точнее казалось, что тело было кипяточным, причём такое ощущение могло продолжаться несколько часов.

В последнюю неделю от жары стало становится как-то нехорошо. Даже сидя на месте, я покрывался потом. Чай пришлось перестать пить, после него ощущал себя словно в сауне.

Ладно, если бы было не так жарко... Тогда я мог бы не волноваться на счёт того, что мыться придётся в тазике, вернее, с его помощью. Надеюсь, что жара спадёт и я смогу вернуться к нормальным пробежкам. А то и прошлые тоже были не самыми комфортными. Тут ещё посмотрел видео про классные кроссовки для бега и захотелось в дальнейшем сменить обувь, только стоить она будет...

Правила Паркура 🔒 Ты прыгнул - дети повторили



Много тренировок в моей жизни были остановлены или даже не начаты, когда вокруг я видел детей. Были даже случаи, когда малыши были замечены не сразу, но зато они отважно пытались повторить всё увиденное, юные паркурята или трейсеры-карапузята.

Дети - маленькие люди, которые могут многого не осознавать, не понимая всей опасности в каких-то прыжках. Они видят, что у других что-то легко получается и начинаются попытки повторить увиденное.

Берегите себя и детей вокруг.

Правила Паркура 🔒 Не всё вокруг - твой спот



Иногда на целый город может быть всего 1-2 стоящих места, но владельцы этого спота или "препятствия" могут быть не очень довольны вашему присутствия и тренировкам. Особенно сложно, если это жилой дом. Нужно понимать, что далеко не все знают и понимают назначение Паркура.

Для некоторых людей прыжки по их дому - порча имущества, пачкание стен и нарушение их спокойствия. Шумные компания под окнами не нравятся никому, как и грохот от не всегда тихих и мягких прыжков.

Уважайте мнение людей, на чьей территории вы находитесь. Всегда есть возможность объяснить, что вы тренируетесь. Если очень нравится место и люди считают, что вы пачкаете стены, то приходите туда с ведром воды и демонстративно мойте места, по которым прыгаете. Получили уважение и одобрение = получили абонемент на дальнейшие тренировки и союзников, которые помогут в случае появления других "непонимающих".

Лучше постараться договориться, чем со скандалом уйти или быть выгнанным, забыв про спот навсегда.

Правила Паркура 🔒 Манки и конг подходят не всем. Опасные, неестественные и энергозатратные элементы



В самом начале своего Пути я старался не отставать от своего окружения и оттачивал элемент "манки", который с первого дня казался мне каким-то неестественным, а "конг" (кинг конг) и подавно.

Только спустя годы я честно признался самому себе, что это далеко не самый безопасный, эффективный и экономичный способ преодолевать препятствия.

  1. Очень неудобно прыгать с двух ног, особенно набрав большую скорость, которую в итоге теряешь. Можно для сохранения скорости прыгать с разножки (одна нога впереди, другая - сзади), но это не так просто.
  2. Довольно легко промахнуться, прыгая через тонкий забор, пальцы могут соскользнуть. Я падал и на рёбра, и врезался обоими коленями, а дальше летел лицом вперёд. Раз на раз не приходится.
  3. Сдавливается диафрагма и сбивается дыхание.
  4. Приходится затратить много энергии, скомпактизироваться (сложиться) на манки, или же наоборот, распрямится на конге, закинув ноги и таз выше крыши (головы).

Забор проще либо перепрыгнуть, либо сделать спид, возможно даже с постановкой ноги, чтобы не вылетать выше, чем это требуется.

Важно в самом начале понимать, какие элементы тебе не подходят, это сэкономит не только кучу времени, но и здоровье, можно будет избежать ненужных травм от неудобных способов передвижения.

Правила Паркура 🔒 Свой стиль. Двигайся так, как удобно тебе



Часто можно наблюдать один и тот же стиль у людей, которые тренируются вместе. Их творчество заканчивается на повторении друг друга. Учится у сильнейших - прекрасное занятие, но многие забывают, что не каждый стиль передвижения подходит для всех.

Нужно искать свой стиль, научиться понимать себя, найти то, что удобно, а не принято в тренировочном окружении. Никогда не нужно бояться отказываться от неудобных элементов, чем быстрее выкинешь то, что не нужно, тем сильнее будет прогресс и эффективнее передвижение.

Правила Паркура 🔒 Безопасное передвижение и уверенность



В Паркур тренировках самое главное - сохранить здоровье и жизнь, без этих составляющих это Искусство не имеет смысла.

  1. Я всегда стараюсь использовать только безопасные способы передвижения и соответствующие элементы. Элемент "манки" я вообще исключил из своего арсенала.
  2. Я делаю только то, в чём уверен и к чему готов, никакого риска и никаких "на слабо", "а вдруг получится". Только трезвая и честная оценка своих возможностей.

Иногда можно быть уверенным на все 100%, но всегда нужно учитывать возможный исход и взвешивать риск. Какой смысл в уверенности, если может случиться что угодно, особенно, если прыжок очень опасный. Будучи блестящим атлетом, можно споткнуться на ровном месте.

Вот яркий пример того (видео ниже), что можно было с чистой совестью не делать, никто бы не осудил. Прыжок рискованный, очень. Последствия могли бы быть самыми печальными:

  • Смерть, при падении на спину и затылок
  • Инвалидность
  • Овощное состояние

Паркур не должен переходить в экстрим и постоянное испытание на прочность. У тела и человеческих возможностей есть предел, его всегда нужно чувствовать и осознавать.

Усталость, тяжёлые ноги. Жара сильно выматывает



По расписанию пробежка, но состояние весьма странное, ноги еле поднимаются, за день море раз потел от ужасной жары и духоты. Скорее бы температура понизилась, хотя бы до 20 градусов, комфортнее было бы тренироваться.

С одной стороны обидно, что пропускаю тренировку, но не хочу тратить энергию на бессмысленные переживания по этому поводу.

Тренировка ⚡ Бег. 2.7 км (20 мин) Трудно бежать под горку и в горку 😐 [98 кг]



Думал дождаться начала следующей недели, мне не очень комфортно бегать по утрам большие расстояние, но видео с Александром Карелиным зарядило энергией и сильно мотивировало.

⚡ Тренировка

Пробежал 2.7 км за 20 минут. Всегда хотелось побегать под горку и в горку, оказалось, что это довольно трудно и энергозатратно, важно было при этом не сбить дыхание, да и при моём весе травму получить запросто, на ахил такая нагрузка идёт...

Из-за всех этих подъёмов сложилось впечатление, что я пробежал 3.5 км. Домой шёл пешком, чтобы восстановиться, подышать. Заметил, что уши стало закладывать, местами бежал в обоих наушниках.

Когда-то обнаружил такую вещь, при длительных пробежках уши потеют даже внутри. Это наблюдение было на одной пробежке, много лет назад, болело ухо, вытащил наушник, а оттуда хлынула вода.

🔋 Состояние

Как-то я подустал, явно утром было не комфортно, зато не так жарко! Сейчас ноги начинают болеть, икры дают о себе знать, колени тоже устали. Хорошо, что хоть прохладный душ как-то уравнял мои ощущения нахождения в бане. Было очень жарко после возвращения домой. Иногда эта кипяточность остаётся и после душа, что странно.

⭐ Планы на будущее

Думаю о дальнейших пробежках и месте их проведения. Стоит ли продолжать бегать по горками, или лучше поберечь ноги? Надо подумать! Не хочу получить травму. Честно говоря, интересно бегать не по прямой, причём не только влево-вправо, но и вверх-вниз.

🍔 Вес: 98 кг

Мой кривущий пол не даёт мне нормально взвеситься. Показатели на весах скачут, постоишь секунд 20, так он покажет то 96.5, то 97, а потом и 98, а дальше начнёт отматывать до 97... Непонятное что-то с этими весами, либо пол настолько уж странный.

Планы 💨 2 или 3 пробежки в неделю



Несмотря на то, что мне вообще не хочется ничего делать и даже думать, всё-равно нужно продумать дальнейшие действия и знать куда двигаться, хотя бы в каком направлении.

2 пробежки в неделю

С одной стороны, я много лет бегал 2 раза в неделю, это были понедельник и пятница. В понедельник бегал 3 или 5 км, а в пятницу - 5 или 7. Бегал всегда в зависимости от желаний и состояния.

Но я не расслаблялся, потому что у меня были основные тренировки по Боевым Искусствам, 3 раза в неделю, где за одну тренировку я терял 2-3 кг. Да и кроме этого были ещё Паркур тренировки и море всего, где приходилось затрачивать силу и энергию.

Сейчас других тренировок нет. Я не самоубийца и понимаю, что нужно сбросить вес. Даже не хожу на турник, чтобы не портить свои суставы, которым придётся тянуть на себе +25/30 кг.

3 пробежки в неделю

Думаю, что нужно будет попробовать бегать в понедельник, среду и пятницу. Среда, как середина недели, станет лёгкой в плане пробежек. Самые долгие и продолжительные забеги логичнее растащить на начало и конец недели. После понедельника будет полный выходной - вторник, а среда - растряска мышц, четверг - выходной, пятница - хорошая пробежка, а потом два полноценный выходных - суббота и воскресенье.

Пока это только планы, вероятнее всего, будет проще определиться после практики - нужно попробовать, но склоняюсь именно к 3 пробежкам в неделю.

Когда точно начну бегать - пока не знаю, хочу отдохнуть, причём сколько не физически, но и морально, очень хочется просто погулять по городу и получить каких-то впечатлений и эмоций.